ورزش والیـبال

والیبال ورزشی عالی است که می‌تواند توسط افراد مختلف در تمام سطوح سنی مورد استفاده قرار گیرد. می‌توان آن را در تمام طول سال و همچنین داخل و خارج از منزل انجام داد. والیبال بازی کردن علاوه بر لذت، فواید بسیاری دارد. فواید ورزش والیبال برای نوجوانان، فواید ورزش والیبال برای زنان یا حتی فواید ورزش والیبال برای کودکان اثبات شده‌اند و بسیار موردتوجه جوامع پیشرفته امروزی قرار دارند. با داشتن سطح متوسطی از فعالیت جسمانی می‌توانید کیفیت زندگی و سلامتی‌تان را به‌طور چشمگیری افزایش دهید. در کنار دنبال کردن یک رژیم متعادل، انجام ورزش والیبال به‌طور منظم و برای ۴۵ دقیقه در هر مرتبه، روشی عالی برای بهبود قدرت و سلامتی بدن است. در ادامه به بررسی فواید ورزش والیبال می‌پردازیم.

سوزانـدن کالــری

انجام ورزش والیبال چربی بدن و عضلات را درگیر می‌کند. ۴۵ دقیقه والیبال بازی کردن تا ۵۸۵ کالری می‌سوزاند که در کاهش وزن در طولانی‌مدت بسیار مؤثر است. رسیدن به وزن سالم به پیشگیری از فشارخون بالا، بیماری قلبی و دیابت کمک می‌کند.

تقویـت سیســتم عضـلانی

فعالیت‌های جسمانی‌ای که با ورزش والیبال همراه هستند، به تقویت بالاتنه، بازوها و شانه‌ها کمک کرده و همچنین در عضلات ران و پایین پا اثر می‌گذارند. این ورزش همچنین باعث تقویت دستگاه‌های قلبی عروقی و تنفسی می‌شود. بهبود گردش خون در بدن نیز باعث اکسیژن‌رسانی مطلوب به اندام‌های مختلف شده و عملکرد و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهد.

تقویـت مهـارت‌هـای مـیان‌فـردی

والیبال نه‌تنها برای سلامتِ جسم مفید است، بلکه روشی بسیار خوب برای یافتن دوستان جدید و تقویتِ مهارت‌های میان‌فردی است. والیبال یک ورزشی گروهی است؛ یعنی به هماهنگی و کار گروهی نیاز دارد. وقتی با سایر هم‌تیمی‌های خود تعامل می‌کنید، یاد می‌گیرید که چگونه قسمتی از یک گروه باشید و چگونه با همکاری دیگران برای دستیابی به یک هدف مشترک تلاش کنید. این تعامل با سایر اعضای تیم باعث ایجادِ شبکه‌ای عاطفی می‌شود. اعضای تیم یکدیگر را در حین تمرین و مسابقه تشویق می‌کنند؛ زیرا تلاش هر یک از بازیکن‌ها در موفقیت یا شکست تیم نقش دارد. تعاملِ میان اعضای تیم همچنین به یادگیری ارزش نهادن و احترام گذاشتن به هم‌تیمی‌ها می‌انجامد. چه برنده شوید یا ببازید، ورزش والیبال اتصالی را میان بازیکن‌ها ایجاد می‌کند که برای تقویت مهارت‌های میان‌فردی بسیار مفید است. این مهارت‌ها در سایر جنبه‌های زندگی فرد نیز اثرگذاری قابل‌توجهی دارند؛ مانند ایجاد روابط سالم با سایر مردم.
ممکن است فراموش کرده باشید که مهمترین دلیل ورزش کردنتان این است که از آن لذت می‌برید. مردم معمولاً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و اینها را هدف ورزش خود بیان می‌کنند. اما یادتان باشد، اگر انگیزه‌ای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت می‌مانید. یکی از راه‌های بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیت‌های مختلف یا پیدا کردم محل‌های جدید برای انجام آن است.
فواید ورزش والیبال

 کاهـش افسردگـی

والیبال، اندورفین را تحریک می‌کند و روح طبیعی بدن را تحریک می‌کند. یک ارتباط مستقیم بین هورمون‌های استرس در بدن و ورزش وجود دارد. فعالیت فیزیکی در والیبال یک ذهن یک فرد را از استرس روزانه منحرف خواهد کرد. بعد از ورزش والیبال می‌تواند احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

موفـق شدن در هـر جـنبه از زنـدگـی خـود

مشهور است که بزرگسالان که ورزش‌های تیمی مانند والیبال را بازی می‌کنند در میدان خود بسیار موفق‌تر می‌شوند. این ویژگی‌ها با پیامدهای متفاوتی مانند برد و زیان در انتقال به موقعیت‌های واقعی زندگی توسعه داده می‌شوند. برای رسیدن به پیروزی در والیبال، مهارت‌های ارتباطی برای حل مساله باید مورد استفاده قرار گیرد. ایجاد ارتباط حرفه‌ای و رهبری در نیروی کار بسیار با ارزش است، درست مانند والیبال.

• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
• افزایش جریان خون منطقهای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.