محصول به سبد خرید اضافه شد
( 0 ) سبد خرید
مجله کودک
حلقه کمر (هولاهوپ)
  • نویسنده: بابانوئل
  • بروزرسانی: ۴ خرداد ۱۳۹۸ ساعت ۷:۵۲

حلـقه کمـر (هولاهوپ)

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

فوایـد حلقــه هولاهوپ برای آب کردن پهـلو و شـکم

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند.
بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود ۳۰ عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد

ماهیچه های پا و کمر در کار با حلقه هولاهوپ

باعث حرکت ریتمیک و عقب بدن, خم کردن ستون فقرات, باسن و مفاصل زانو است.

زمانی که پاها و باسن خود را حرکت می دهید تا حلقه را دور کمرتان نگه دارید، این حرکت عضلات همسترینگ, عضلات ران, خم کننده باسن و روی قسمت جلوی پای خود و ماهیچه های ساق پایتان بر پشت پایتان حرکت دهید.

فواید ورزش با حلقه کمر یا هولاهوپ عبارت است از

  • تقویت و فرم دادن به پایین تنه، دست و ران
  • افزایش انعطاف بدن
  •  تقویت ماهیچه‌‌های بدن
  • خارج کردن سموم بدن تقویت سلامت قلب.

هولاهوپ یا حلقه کمر ورزشی است که شما برای انجام آن نیاز به زمان و مکان خاصی ندارید و می‌توانید آن را حتی در خانه در بین کارهای منزل انجام دهید. بیشتر افراد عادت دارند که حلقه هولاهوپ را دور کمر خودشان بچرخانند که این کار باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود و در عین حال به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند ولی بعضی‌ها هم آن را دور بازوی‌شان می‌چرخانند که این کار به تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها کمک می‌کند.

هولاهوپ برای قلب مفید است

حلقه زدن یک تمرین با شدت بالا برای ماهیچه هاست. به خصوص برای ماهیچه ای که از اهمیت خاصی برخوردار است؛ قلب!
هرکسی که حلقه میزند میداند که در همان دقیقه اول ضربان قلب بالا میرود. تمرین با هولاهوپ برای 20 دقیقه در روز با شدت زیاد، یک فعالیت فیزیکی است که برای بهبود یافتن و حمایت کردن از سلامتی توصیه میشود.

هولاهوپ، عامل شادی

در کنار مزایای بی نظیر فیزیکی و تناسب اندام که هولاهوپ برایتان به ارمغان می آورد، خیلی از ما عاشق آن میشویم؛ به این خاطر که به ما حس خوشحالی میدهد. در کنار اینکه با حلقه زدن آندروفین در بدن ترشح میشود، پس از تمرین با آن میتوانید تاثیر مثبت این فعالیت را در روحیه تان احساس کنید. بعد از ورزش با حلقه، اغلب ما احساس جوانتر شدن، قوی ت شدن و با اعتماد به نفس تر شدن میکنیم. به بیان دیگر حس بهتری به خودمان داریم.

به اشتراک بگذارید
لینک کوتاه صفحه: