ورزش بـدمینــتون

همه دوست دارند وزن متناسبی داشته باشند و اگر دچار اضافه‌وزن هستند، روزی بتوانند از شر چربی‌های اضافه‌ی دور شکم خود خلاص شوند تا به‌راحتی بتوانند لباس دلخواه‌شان را بپوشند. اما گاهی انگار رؤیای وزن ایده‌آل در برابر هوس خوردن خوراکی‌های مضر، شور، چرب و شیرین کنار می‌رود. گاهی هم ورزش کردن را به‌کلی کنار می‌گذاریم، اما در هرصورت می‌توان با ورزش بدمینتون به وزن ایده‌آل رسید. با یک ساعت بازی بدمینتون می‌توانید حدود ۴۸۰ کالری بسوزانید. این مقدار کالری‌سوزی بالاترین مقدار در کل ورزش‌هاست. بنابراین اگر هر روز حدود یک ساعت بدمینتون بازی کنید، ظرف یک ماه به‌راحتی ۴ کیلو کم خواهید کرد. البته به شرطی که کالری بیشتری به بدن خودتان نرسانید و مثل سابق غذا بخورید.

وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام عضلات‌تان به‌طور فعال درگیر می‌شود و این کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید. اگر همین زمان را به دویدن اختصاص دهیم، حدود ۲۴۰ کالری می‌سوزانیم؛ یعنی نصف کالری سوزانده‌شده در بدمینتون.

بدمینتـ‌ون قـدرت بـدنی شـما را افـزایش مـی‌دهد

شاید تعجب کنید اگر بدانید که بدمینتون تراکم استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و واقعا شما را نسبت به قبل قوی‌تر می‌کند. واقعیت این است که وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام بدن‌تان فعال می‌شود. بدمینتون به رشد سلول‌های سازنده‌ی استخوان کمک می‌کند. همچنین با انباشت ماتریکس (ماده‌ی بین استخوانی) باعث تقویت ظاهر فیزیکی شما می‌شود.

قـدرت تمـرکز را افـزایش مـی‌دهد

تصور این را بکنید که بتوانید بدون انجام هرگونه مراقبه یا مدیتیشنی به تمرکز بالادست یابید؛ فقط کافی‌ است بدمینتون بازی کنید. دلیل آن هم این است که وقتی بدمینتون بازی کنید تمام حواس و تمرکزتان بر روی توپ و برنده‌شدن خواهد بود. فقط به این فکر می‌کنید که راکت را به توپ بزنید. این به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و چابک‌تر و هوشیارتر شوید. همچنین به بدن شما کمک می‌کند تا زودتر از استرس فیزیکی رهایی یابد.

مـوجـب بهیـنگیِ عمـلکرد قـلب‌تان مـی‌شود

باوجود آلودگی هوا، فشارهای روحی، تغذیه‌ی نامناسب و سایر عوامل می‌توان گفت که این روزها مشکلات قلبی، اکثر افراد را تهدید می‌کند، اما می‌توان با بدمینتون کلسترول خون را کنترل کرد. البته این بدین معنی نیست که باید تمام داروهای تجویزی پزشک و استراحت را کنار بگذارید و فقط بدمینتون بازی کنید.

اگر روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به بدمینتون بازی کردن اختصاص دهید، عضلات قلب‌تان قوی‌تر خواهد شد و علتش هم این است که بدمینتون سطح کلسترول خون‌تان را پایین نگه می‌دارد. درواقع افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند هم می‌توانند (البته زیر نظر پزشک) از این مزیت بدمینتون بهره‌مند شوند.

سـوخت‌وساز بـدن‌تان را بالا مـی‌برد

چه بدانیم چه ندانیم، مواد سمی زیادی وارد بدن‌مان می‌شود. به‌همین‌خاطر از چندین روش‌ برای دفع این مواد سمی استفاده می‌کنیم: از نوشیدن آب زیادتر گرفته تا نوشیدن آب‌میوه‌های تجویزشده‌ی بدمزه. اما با انجام بدمینتون می‌توانیم همه‌ی این مواد سمی را از بدن‌مان دفع کنیم. درواقع، بدمینتون به‌طور طبیعی بدن ما را به تعریق وا می‌دارد و ازطریق تعریق، تمام مواد سمی از بدن دفع خواهد شد و احساس سبکی خواهیم کرد.