محصول به سبد خرید اضافه شد
( 0 ) سبد خرید
مجله کودک
کنترل استرس
  • نویسنده: بابانوئل
  • بروزرسانی: ۷ خرداد ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۲۳

استــرس چیــست؟

استرس واکنش طبیعی بدن در برابر خطر است و می‌تواند انگیزه بخش باشد. فشار بیش از حد بر روح و جسم فرد به گونه‌ای که زندگیتان را مختل کند را استرس گویند. استرس به طور ناگهانی در بدن موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که نتیجه آن آمادگی بدن برای مقابله و یا فرار از خطر است. این مکانیطم در بدن به مکانیزم جنگ یا گریز نیز مشهور است.استرس در کودکان میتواند مخرب تر باشد چون از همان کودکی زندگی کودک را تحت الشعاع خود قرار میدهد که باید با توجه و به کار گیری روش هایی استرس را از کودکان از بین ببریم

عوامل استرس چیست؟

همه ما اکنون می‌توانیم زندگی‌مان را مرور کنیم و چند چیز را که برای ما دلهره ایجاد می‌کنند، نام ببریم. اگر دانشجو هستید، احتمالا کفه‌ی عوامل فشار روانی مربوط به دانشگاهتان سنگینی می‌کند. اگر شغلی دارید و کار می‌کنید، عوامل استرس‌تان بیشتر شامل نگرانی‌های حرفه‌ای است. اما غیر از کار و درس عوامل دیگری هم هستند که استرس ایجاد می‌کنند. مثلا استرس مربوط به تحصیل، قضیه فراتر از این است که بگوییم استرس مرا از پا در می‌آورد و وادار به موکندن و ناخون جویدن می‌کندتحصیل یا رفتن به محل تحصیل، از مهد کودک تا دانشگاه درست مانند کار پر از جزییاتی که موجب بروز اشکال متنوع پریشانی می‌شود. به طور مثال: اضطراب امتحان، نوعی عملکرد است که حین آموزش پریشانی ایجاد می‌کند و موجب می‌شود بسیاری ار دانشجویان عملکرد نامطلوبی داشته باشند.

  • استرس فیزیکی: تقلای شدید، کار یدی، کمبود خواب
  • استرس شیمیایی: مواد مخدر، الکل، نیکوتین
  • استرس ذهنی: کمال طلبی، نگرانی، اضطراب، ساعت کار طولانی
  • استرس هیجانی: خشم، احساس گناه، تنهایی، ناراحتی، ترس

همه این ها میتواند برای هر سنینی وجود داشته باشد

تـوپ ضـد اسـترس و کنتـرل استــرس

استرس تا حدی برای هر فردی لازم است. هر فردی برای انجام درست کارهای روزمره خود، دچار استرس می‌شود و اگر آن کنترل شود، هیچ آسیبی به سلامت فیزیکی و روحی فرد وارد نمی‌کند. اما اگر کنترل نشود، اولین آسیب به خود فرد وارد می‌شود.

عوامــلی که استـرس را کنتـرل میکنـد

  • خواب کافی در محیط مناسب
  • خوردن غذاهای سالم
  • ورزش منظم
  • رفتن به مسافرت و تفریح

اما اگر یک زندگی پر استرس داشته باشید، برای خلاص شدن ار آن نمی‌خواهید فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن هم انجام دهید. برای از بین بردن سریع استرس می‌توان از توپ ضد استرس استفاده کرد. توپ ضد استرس یک درمان سریع و موثر است که می‌توانید در محل کار و یا در خانه به راحتی انجام دهید. چه برای کودکان و چه بزرگسالان این روش کمک زیادی میکند

طبق تحقیقات انجام شده، توپ ضد استرس قادر است استرس را بکاهد. از دیگر مزایای این توپ از بین بردن تنش، منحرف کردن ذهن و جلوگیری از آسیب های تکراری است.

از آنجایی که توپ ضد استرس از پلاستیک خام ساخته شده نباید در دسترس کودکان زیر سه سال قرار بگیرد.

اسپینر ها

از این نوع محصولات میتوان به اسپینر هم نیز اشاره کرد که خاصیت استرس زدایی دارداسپینر نیز با چرخشی که دارد باعث کاهش استرس میشود

تحقیقات در مورد فواید اسپینر نشان می‌دهد که این وسیله می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. در یک مطالعه نشان داده شد که فشار توپ استرس یا اسپینر‌ها در حین عمل جراحی با بی حسی موضعی یا مواردی مانند انجام اعمال دندانپزشکی می‌تواند اضطراب را ۱۸ درصد و درد را ۲۲ درصد کاهش دهد. در واقع یک حرکت دستی تکراری، بی روح و کاملا غیرشناختی مانند چرخش اسپینر می‌تواند با هدایت انرژی عصبی از منابع ذهنی به حرکت دستها، به رها شدن مقطعی ذهن از تمرکز بر روی وظایف و افکار مهم و استرس‌آور کمک کند و تا حدی اضطراب خفیف تا متوسط را کاهش دهد.

کــارکرد فیجـت اسپیــنر برای تمرکـــز

بنابر یک دیدگاه اسپینر و به طور کلی استفاده از فیجت‌ها بخشی از مغز شما را به خود مشغول می‌کند و باعث می‌شود که افکار دیگر و مخصوصا افکار وسواسی جایی در ذهن شما نداشته باشند و حواس شما را به خود پرت نکند. تحقیقات نشان داده است که وول خوردن و انجام حرکات تکراری از فکر کردن به افکار مزاحم و غیرضروری مانند مواردی همچون اینکه «دیگران در مورد من چگونه فکر می‌کنند؟» پیشگیری کند. با این حال نگاهی به مقالات علمی در مورد فواید اسپینر ممکن است کمی گیج کننده به نظر بیاید. در واقع نظریات زیادی هست ولی شواهد علمی زیادی وجود ندارد

به اشتراک بگذارید
لینک کوتاه صفحه: